In unserem 3 tägigen Pilates Matte Intensiv Kurs mit insgesamt 9 Übungseinheiten bekommst du einen umfassenden Einblick in die Theorie und Praxis der Pilates Matten Methode.
Pilates Matte ist eine Trainingsmethode die insbesondere die tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln anspricht. Sie wurde nach ihrem Begründer Joseph H. Pilates benannt, der seine Methode bereits in den 60iger Jahren in Amerika populär machte. Seitdem hat sich die Methode unter Berücksichtigung aktueller sportwissenschaftlicher Erkenntnisse stetig weiterentwickelt. Der gesundheitliche Nutzen ist mehrfach wisenschaftlich belegt worden. Die Prinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss und Präzision bilden die Grundlage für alle Übungen.
Der Kurs eignet sich sowohl für Beginner, Wiedereinsteiger wie auch für geübte Pilatist*innen. Beginner bekommen eine gute Grundlage für einen Einstieg in die Pilates Methode und geübte Teilnehmer*innen können ihre Kenntnisse in Theorie und Praxis vertiefen. Kursleiterin ist Diplom Sportwissenschaftlerin Korina Hengse.
Der Kurs ist als Pilates Präventionskurse bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) unter dem Namen Pilates Intensiv Wochenende mit der Kurs ID: KU-BE-YP1A1Q zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V bezuschusst. Pro Jahr bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen 1-2 Präventions Kurse mit je mind. 75 € pro Kurs. Manche Krankenkassen zahlen auch mehr. Eine Voranmeldung bei der Krankenkasse ist nicht nötig.
Kurskosten: 150 € für 3 Tage mit insgesamt 9 Stunden
Kursablauf
Freitag 5.01.2024 – 16:00-19:00
- 16:00-17:30 Pilates Theorie und Anwendung: Prinzipien, Philosophie, Geschichte der Pilates Methode
- 17:30-17:45 Pause
- 17:45-18:30 Die Rolle der Atmung – Theorie und Praxis
- 18:30-19:15 Das Powerhouse – Anatomie der tiefen Muskulatur / Übungen für eine starke Körpermitte
Samstag 06.01.2024 / 10:00-13:15
- 10:00-11:30 Pilates Übungen – Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule
- 11:30-11:45 Pause
- 11:45-13:15 Pilates Übungen – Kräftigung der Rumpf- und Schultergürtelmuskulatur
Sonntag 07.01.2024 / 12:45-16:00
- 12:45-14:15 – Pilates Übungen mit verschiedenen Kleingeräten
- 14:15-14:30 – Pause
- 14:30-16:00 – Aufbauende Übungen – Trainingsplan für zu Hause gestalten