Eine Balance zwischen dynamischen, kräftigenden (Yang) und entspannenden, regenerativen (Yin) Übungen ist die Basis für mentale, geistige und körperliche Gesundheit. Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zu dynamischen Training wie Pilates oder Vinyasa Yoga. Im Yin lernen wir den Moment der Stille, des Verweilens und des Nichtstuns wertzuschätzen. Dies führt uns zu mehr Ausgeglichenheit in Körper, Geist und Seele und und hilft regenerative Selbstheilungsprozesse wieder in Gang zu bringen.
Im Yin Yoga gehen wir nie in die komplett mögliche Dehnung hinein, sondern verbleiben am Anfang des einsetzenden Dehnreizes, das uns ermöglicht besonders lange in den Dehnpositionen zu verweilen, um so das Nervensystem zur Ruhe zu bringen. Laut der Meridiantheorie enthält das sehr feuchte Binde- oder Fasziengewebe ein hochsensibles Energieleitsystem. Yin Yoga wirkt ein wenig wie eine Akupressur-Behandlung und kann fasziale Verspannungen lösen
Beim Breathwork (Atemarbeit) geht es um das Wahrnehmen und Erlernen bewusst gesteuerter Atemtechniken. Indem die Atemfrequenz und -tiefe gezielt verändert wird, kann unser autonomes Nervensystem direkt beeinflusst werden – etwa um Stress abzubauen, Energie zu tanken oder tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen. Das Ziel ist, den mentalen, emotionalen und physischen Zustand positiv zu ändern. Breathwork hilft auch die Sauerstoffversorgung des Körpers zu optimieren und den Fokus zu schärfen, so dass auch die sportliche Leistung verbessert werden kann.
Neben traditionellen Yoga Atemtechniken (Pranayama), werden auch moderne Atemtechniken wie z.B. die „Buteyko“ oder „Wim Hof“ Atem Methode angewendet.
Zusammengefasst umfasst Breathwork Atemübungen mit 3 grundlegenden Zielen: 1. Energetisieren und den Fokus schärfen, 2. Entspannen, Stress abbauen und Regenerieren und 3. Optimierung der Sauerstoffnutzung unseres Körpers.
Diese Klasse ist für alle Level geeignet.