Pilates in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Fortbildung für Trainer*innen, Hebammen und Physiotherapeut*innen
am Samstag 22. Februar 2025
9:00-18:00 Uhr
Die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit der Rückbildung ist für jede Frau eine ganz besondere und aufregende Zeit, die mit vielen Veränderungen und neuen körperlichen, mentalen und emotionalen Herausforderungen verbunden ist. Obwohl es mittlerweile ganz normal geworden ist, dass Frauen auch während der Schwangerschaft Sport treiben um sich fit zu halten, kommt es immer noch häufig vor, dass Trainer*innen aus Unsicherheit Schwierigkeiten haben eine geeignete Übungsauswahl zu finden und sogar vermeiden pre- oder postnatale Frauen in ihre Kurse aufzunehmen.
Diese Fortbildung richtet sich an Pilatestrainer*innen, Traineri*innen anderer Bewegungsmethoden, Physiotherapeut*innen, Hebammen und an alle weiteren Berufsgruppen, die Frauen während und nach der Schwangerschaft unterstützen und bewegungstechnisch begleiten möchten. Eine Pilatesausbildung ist nicht Voraussetzung, jedoch ist es empfehlenswert, wenn anatomische und trainingswissenschaftliche Grundkenntnisse und Erfahrungen als Trainer*in oder Therapeut*in im Bewegungsbereich vorhanden sind.
Pilatestraining als sanftes Bewegungskonzept während der Schwangerschaft und der Rückbildungsphase hilft Frauen die Veränderungen im Körper bewusster wahrzunehmen und sich auf sanfte und gesunde Weise körperlich und mental auf die Geburt und auf die Zeit danach vorzubereiten. Ein regelmäßiges Pilatestraining kann schwangerschaftsbedigten Beschwerden vorbeugen, zu einem besseren Körpergefühl führen und eine schnellere Rückbildung und verbesserte körperliche Fitness ermöglichen. Frauen die während der Schwangerschaft regelmäßig Pilates gemacht haben können fast nahtlos nach dem Wochenbett (ca. 6-12 Wochen) an Rückbildungspilates anknüpfen und so schneller zu ihrem alten Körpergefühl zurück finden.
In dieser Fortbildung lernst du die Vorzüge der Pilates Methode kennen und wie die Pilates Prinzipien in den verschiedenen pre-und postnatalen Phasen angewendet werden können, welche Pilatesübungen besonders gut in den einzelnen Phasen geeignet sind und welche Übungen kontraindiziert sind oder abgewandelt werden sollten. Ein besonderer Focus liegt dabei auf dem Zusammenspiel von Beckenboden- und der tiefen Bauch-und Rückenmuskulatur mit Integration der Verbindung von Atem und Bewegung. Wir sprechen auch über häufige pre-und postnatale körperliche Beschwerden, Erkrankungen oder Verletzungen und die Möglichkeiten präventiver und regenerativer Pilatesübungen.
Nach der Fortbildung bist du in der Lage:
- die Pilates Methode mit Hilfe der Pilates Prinzipien im Pre-und Postnatalen Training anzuwenden
- Besonderheiten, Lage und Funktion von Zwerchfell, Beckenboden- und tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur zu erklären und deren Zusammenhang zu verstehen
- Vorteile der Zwerchfellatmung und Pilatesspezifische Atemübungen anzuleiten
- das Training an schwangerschaftstypische Beschwerden oder Geburtsverletzungen anzupassen und bei Kontraindiktionen Entscheidungen/Empfehlungen auszusprechen
- Pilateskurse für Schwangere und für die Rückbildung zu erstellen und durchzuführen
- geeignete Pilatesübungen den einzelnen Phasen der Schwangerschaft, im Wochenbett und der Rückbildungsphase zuzuordnen
- Frauen in „normale“ Pilates- oder Sportkurse zu integrieren und Empfehlungen für nicht geeignete Pilatesübungen zu geben oder Übungen entsprechend der Phase anzupassen
Die Kursleiterin Korina Hengse ist ehemalige Bühnentänzerin, Dipl. Sportwissenschaftlerin für Prävention und Rehabiliatation, zertifizierte Medizinische Traingstherapeutein, Bewegungspädagogin für die Pilates Methode und Hatha Yoga Lehrerin. Sie hat selber 2 Kinder und unterstützt Frauen seit über 12 Jahren während und nach der Schwangerschaft mit der Pilates Methode.
Weitere Infos
- Die Fortbildung findet in Präsenz im Studio Pitayo, Manteuffelstrasse 77, 10999 Berlin/Kreuzberg statt. Eine Onlineteilnahme mit Liveübertragung über zoom kann bei Wunsch eingerichtet werden
- Kurszeit 9:00-18:00 (1 Stunde Mittagspause)
- Die Kursmaterialien bestehen aus einem Handout mit Theorieteil und Übungshandbuch
- Bei erfolgreicher Teilnahme erhälst du ein Zertifikat über 8 Unterrichtsstunden
- Kursgebühr für 1 Tag / 8 Unterrichtseinheiten: 250 €
- Kursleiterin: Korina Hengse
- Unterrichtssprache Deutsch
Anmeldung
Mobil: 0163-4508466